Pola Hidup Sehat Anak Kost

Sekarang mari kita Tinjau beberapa kebiasaan buruk anak kost yang mempengaruhi kesehatan.

Kebiasaan Buruk anak kost :

1.Sering Begadang dengan banyak tugas.
alasannya : Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup.
akibatnya :

1.Jadi “tulalit” dan Kurang Konsentrasi
2.Selalu lapar
3.Gampang sakit
4.Gampang menangis
5.Ceroboh
6.Antibodi menjadi lemah
7.Rentan terserang diabetes
8.Stres meningkat
9.Memicu rasa gelisah
10.Tampak lebih tua
11.Risiko kanker lebih tinggi

2.Tidak sarapan atau telat sarapan.
Alasannya : tubuh membutuhkan banyak energi di pagi hari.
akibatnya : Lemes, ga bisa mikir ketika kuliah.

3.Pola makan tidak teratur.
alasannya : sirkulasi makanan tidak stabil.
Akibatnya : Terjadi nyeri pada lambung.

4.Suka jajan/makan di pinggir jalan.
alasannya : makanannya kurang sehat,banyak polusi dan rentan dengan penyebaran penyakit.
Akibatnya : sakit perut

5.Kurangnya konsumsi air putih.
alasannya : 80 persen tubuh manusia terdiri dari air.
Akibatnya : Dehidrasi, membuat aliran darah menjadi berat dan bisa mengganggu fungsi ginjal.

6.Kurangnya konsumsi sayur dan buah-buahan.
alasannya : memiliki kandungan gizi, vitamin, dan mineral.
Akibatnya : Metabolisme kurang maksimal.

7.Sering mengkonsumsi mie instan.
alasannya : Mengandung banyak bahan kimia.
akibatnya : Pemicu kanker.

8.Jarang berolahraga
alasannya : olahraga membuat tubuh kita sehat dan segar.
akibatnya : daya tahan tubuh melemah dan mudah terserang penyakit.

9.Kamar berantakan ( terutama cowok ).
Alasannya : Tempat kotor dapat menjadi sarang penyakit.
Akibatnya : rentan terhadap penyebaran penyakit.

Solusi dari masalah diatas, Pola hidup sehat anak kost :

1. Istirahat cukup,sekiar 7 jam/hari.
2. Usahakan sarapan di pagi hari ( bisa juga dengan makan roti ).
3. Jaga pola makan.
4. Usahakan makan ditempat yang bersih dan sehat.
5. Mengkonsumsi air putih 2 liter/hari.
6. Usahakan makan makanan 4 sehat 5 sempurna.
7. Kurangi konsumsi mie instan, atau ganti dengan mengkonsumsi roti tawar.
8. Olah raga 2 kali/minggu.
9. Usahakan menjaga kebersihan kamar.
10. Cek kesehatannya Anda di RS atau puskesmas terdekat.

Sumber : http://ndriks.wordpress.com/2010/04/03/pola-hidup-sehat-anak-kost/